१. दिउँसो अत्याधिक पानी पिउने किनकी, पानीले दाँत सफा राख्छ, चिया कफिको दाग हटाउँछ ।
२. फलफुल, सागसब्जी बढी खाने किनकी यसले दाँतमा अड्किएको खाना पनि बाहिर निकाल्छ ।
३. खाना पश्चात एक टुक्रा पनिर खानाले दाँत चम्किलो रहन्छ ।
४. सुगरफ्रि चुइगम खानाले दाँतको इनामेललाई मजबुत बनाउछ ।
५. जुस वा सोडा खाने बित्तिकै ब्रश गर्नु हुदैन ।
६. सकिन्छ भने कफि वा कोल्ड ड्रिग्स स्ट्रो (पाइप)को प्रयोग गरी पिउने गर्ने ।
७. नरम ब्रसको प्रयोग गर्ने
८. ब्रस गरीसकेपछि जिब्रो पनि सफा गर्नु पर्दछ । जिब्रो सफा भएमा दाँत स्वस्थ्य रहन्छ ।
९. गुलियो पदार्थको प्रयोग सकेसम्म कम गर्ने । गुलियोले दाँतलाई हानी पु¥याउँछ ।
१०. खाना खाइसकेपछि नियमीत ब्रस गर्ने वा हाइड्रोजन प्याराअक्साइडले मुख कुल्ला गर्ने तर हाइड्रोजन प्याराअक्साइड निल्नु हुदैन ।--स्वास्थ्य खबरपत्रिकाबाट
Post a Comment